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Porque Tengo Ansiedad Por Comer Dulces

¿Les da por comer demasiado? ¿Todo lo que les provocar comer son dulces? ¿Eso será ansiedad? Muchas personas desconocen que tienen ansiedad, ya que desconocen sus causas y síntomas. Sin embargo no te preocupes que el día de hoy te hablaremos sobre Porque tengo ansiedad por comer dulces.

Usted tiene un mayor deseo de antojo de azúcar, dulces o chocolate. Aunque puede tener un “diente dulce”, estos antojos son inusualmente altos. Muchas veces, aunque comemos una comida saludable o ingerimos azúcares crudos como barras de chocolate, pasteles, pasteles, chocolate, refrescos, jugos, poco después deseamos azúcar y dulces nuevamente.

Estás persistentemente hambriento. A pesar de que comió hace poco tiempo, tiene hambre otra vez, y lo que más anhela son los alimentos ricos en calorías, como los azúcares y los dulces.

Porque Tengo Ansiedad Por Comer Dulces

Porque Tengo Ansiedad Por Comer Dulces

El estrés grava los recursos energéticos del cuerpo mucho más difícil de lo normal. Cuando el cuerpo tiene poca energía, exige ser reabastecido con alimentos de alta energía (azúcar crudo), que pueden convertirse rápidamente en azúcar en la sangre que el cuerpo usa como combustible.

Es por eso que cuando estamos demasiado estresados o ansiosos, anhelamos los alimentos con azúcar sin refinar como el azúcar, los dulces, el chocolate y los alimentos ricos en carbohidratos. A medida que aumenta el estrés general del cuerpo, también aumenta la demanda de antojos de azúcar, dulces, chocolate, alimentos “basura” y alimentos con azúcar sin refinar.

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Afortunadamente, podemos reducir y eliminar este tipo de antojos al contener nuestra ansiedad y reducir el estrés.

Síntomas De La Ansiedad Por Los Dulces

Del mismo modo, la fiebre del azúcar y la abstinencia tienden a causar algunos de los síntomas físicos de ansiedad, como temblores y nerviosismo. Para la mayoría de las personas, esto solo ocurre después de un consumo considerable de azúcar, pero dependiendo de lo que coma y durante cuánto tiempo vaya antes de volver a comer, se trata de un riesgo.

Estos síntomas no le causan ansiedad, pero si ya tiene ansiedad, la agitación y el la tensión empeorará tu ansiedad.

Causas De La Ansiedad Por Los Dulces

La ansiedad es un problema de salud mental, y es muy raro que la dieta de una persona “cause” ansiedad. Lo que hace azúcar es crear cambios en su cuerpo que pueden empeorar sus síntomas de ansiedad o causar sentimientos que desencadenan ataques de ansiedad.

Cuando sufres ataques de ansiedad, tiendes a ser hipersensible a tu cuerpo. Temes tus ataques de ansiedad y notas cada vez que te sientes cansado, aturdido, enfermo, etc. Notas dolor y te das cuenta cuando no estás pensando claramente. Cada vez que nota alguno de estos cambios, sus picos de ansiedad como resultado.

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El azúcar en sí mismo no necesariamente causa ninguna de estas sensaciones. Pero el azúcar estimula varias sensaciones en tu cuerpo. La glucosa y la insulina liberada para contrarrestar la glucosa pueden causar fatiga, problemas para pensar, visión borrosa y malestar general. Para aquellos sin ansiedad, muchos de estos síntomas pasan desapercibidos.

Pero para aquellos con ansiedad, todos y cada uno le hacen preocuparse de que se avecina un ataque de pánico, y ese miedo aumenta su probabilidad de tener uno.

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¿Qué Hacer Con La Ansiedad y El Azúcar En La Sangre?

La solución simple es mantener una dieta más saludable. Una dieta más saludable será menos propensa a los síntomas de los desequilibrios de azúcar y la insulina que a menudo conducen a ataques de pánico y ansiedad.

Una dieta más saludable también mejorará la capacidad de su cuerpo para sobrellevar el estrés y posiblemente le proporcionará más energía que puede usar para hacer ejercicio o cambiar su estilo de vida de otras maneras.

Reducir los azúcares refinados es importante para la salud general, y mientras ganó No tiene un impacto significativo en su ansiedad, los cambios menores pueden acumularse con el tiempo.

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Alimentos Que Debe Evitar Comer Para No Producir La Ansiedad

Algunos alimentos pueden hacer que se sienta peor y solo aumentar su nivel de ansiedad si recurre a ellos en tiempos de crisis. Aquí están algunos alimentos que definitivamente debes evitar cuando sientas que la ansiedad se arrastra en el fondo de tu mente. Evite comer estos y estará en camino de sentirse relajado.

Café

Podría pensar que el café y otras bebidas con cafeína lo dejarán hiper enfocado para que pueda superar su estrés. Aunque aumenta la energía, la cafeína inhibe la serotonina, que puede deprimirte e irritarte. También lo mantendrá despierto, lo que generará más estrés y ansiedad. Necesita dormir para superar el estrés, así que omita la cafeína.

Caramelos

El azúcar ingresa al torrente sanguíneo rápidamente y causa un aumento temporal que puede hacer que te sientas como si el estrés desapareciera por completo. Sin embargo, no toma mucho tiempo para que vuelvas a caer, dejándote cansado y sintiéndote mal.

Alcohol

Una bebida o 2 ciertamente te hacen relajarte; todos sabemos esto. El problema es que 1 o 2 bebidas pueden convertirse rápidamente en 3 o 4 bebidas cuando te sientes estresado. Después de demasiados, el alcohol termina siendo un depresor grave. Si bebe, beba con moderación.

Alimentos procesados

Alimentos procesados como perros calientes, salchichas y otros productos no naturales contienen grasas y productos químicos que inhiben gravemente su estado de ánimo. En lugar de buscar un perrito caliente, trate de buscar alimentos más naturales como verduras y todo pollo o pescado natural. Le estarás haciendo un favor a tu mente y a tu cuerpo.

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Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas como la soda contienen dos porciones de azúcar y cafeína que te darán lo mejor que estás buscando, pero a un costo. Unos minutos más tarde, te estrellarás.

Chocolate

En cantidades muy pequeñas, el chocolate negro sin azúcar puede calmar los sentimientos de ansiedad de algunas personas. Como muchos saben fácilmente, consumir pequeñas cantidades cuando se está ansioso es el verdadero desafío.

Comer un pedazo de chocolate puede convertirse fácilmente en comer un par de barras de chocolate. Son los tipos de chocolate más dulces que debes evitar, ya que empeorarán tu ansiedad cuando te coman en exceso.

Refresco de dieta

Los refrescos dietéticos y las bebidas energéticas pueden producir una doble dosis de ansiedad, estos no solo contienen cafeína, sino que también contienen edulcorantes artificiales, como el aspartamo, que pueden reducir significativamente los niveles de serotonina “sentirse bien” en el cerebro.

Recomendaciones Para Reducir La Ansiedad

Alimentos ricos en calcio y magnesio

Ten paciencia conmigo mientras me pongo un poco científica: cuando estás ansioso, tus nervios están sobreestimulados y tus músculos están tensos y tensos. El calcio y el magnesio trabajan juntos para ayudar a regular la conducción nerviosa y la contracción muscular.

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El triptófano

Ayuda a fabricar serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.

Los carbohidratos

Complejos ayudan a su cuerpo a absorber el triptófano, a la vez que elevan los niveles de serotonina.

La vitamina B6

Ayuda en la fabricación de sustancias químicas cerebrales, y la serotonina es una de ellas. La serotonina nos ayuda a sobrellevar el estrés y la ansiedad, y los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen pescado, aves, semillas de girasol, pistachos, plátanos, carne de res, pimientos, garbanzos, aguacates y patatas.

Ensalada de espinacas con fresas, queso azul, cebollas rojas y nueces

Reemplace las fresas con rodajas de plátano y las nueces con semillas de sésamo, y obtendrá un plato de ansiedad que reduce la bondad.

Espero tu nivel de ansiedad baje y que puedas solucionar este problemilla que alguna vez a todos nos toco la puerta.

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