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Porque Tengo Dolor En La Parte Baja De La Espalda

 ¿Sufres de dolor en la parte baja de la espalda?, ¿no sabes porque es tan recurrente el llamado lumbago?, ¿hiciste ejercicios inadecuadamente y ahora tienes dolor en la espalda?.

Muchas personas suelen padecer de dolor en el área inferior de su región lumbar, en la mayoría de las ocasiones se debe a malas posturas o el excesivo o inadecuado uso muscular para levantar o empujar algunos objetos, sin embargo también existen otras causas que producen el dolor en la parte baja de la espalda.

De hecho según las estadísticas casi el 90% de nosotros en algún momento del año padecerá dolor de la parte baja de la espalda, por lo cual es adecuado que lleguemos a conocer las posibles causas del mismo y de esa manera saber cuándo debemos acudir al médico.

Porque Tengo Dolor En La Parte Baja De La Espalda

Porque Tengo Dolor En La Parte Baja De La Espalda

Para tener una idea, cuando el dolor es causado por la postura inadecuada al sentarnos, el dolor que se puede sentir es bastante puntual en su localización y al cabo de un par de horas se va desvaneciendo, muy diferente al dolor crónico que se debe a otros motivos muy diferentes aunque sean en la misma área.

Otras de las causas que posiblemente lleguen a causar dolor en el área de la espalda baja pueden ser:

Dolor causado por tensión en la musculatura de la espalda baja

Sin lugar a dudas podemos decir que la tensión muscular es la causa que afecta más comúnmente a quienes padecen de dolor en la parte baja de la espalda.

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Esta causa afecta en su mayoría a personas con edades comprendidas entre los 30 y los 60 años, que es la etapa de la vida donde solemos ser más activos físicamente de manera continua y por ese motivo también es cuando tenemos mayor riesgo de sufrir alguna clase de distención en los músculos.

Cuando aparece una distención muscular en esta área del cuerpo es comúnmente a causa de mantener una postura inadecuada por un prolongado lapso de tiempo, o bien por levantar algún objeto pesado de manera inadecuada.

Recordemos que la manera correcta de realizar el levantamiento de algo que se encuentra en el suelo es flexionando nuestras rodillas para armonizar el movimiento con todo el cuerpo, mientras mantenemos la espalda recta, logrando de este modo realizar la fuerza desde nuestros abdominales y cuádriceps en lugar de la espalda.

Los síntomas que nos indicaran que padecemos de dolor en la espalda baja a causa de tensión muscular son fáciles de identificar, ya que pueden ser:

  • Dificultad para mantenerse erguido de pie o caminar.
  • Dolor punzante en la parte posterior de los musculos que van desde la ingle hasta los glúteos.
  • Dolor en la parte baja de la espalda, de manera horizontal que da la impresión de tener una placa presionando el área, llegando a doler incluso al ser tocada el área con las manos.
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En casi todos los casos la tensión muscular llega a aliviarse con algo de reposo, o con un buen masaje realizado por un quiropráctico especializado.

Dolor de espalda causado por la ciática

Esta es otra de las causas más comunes para el dolor en la parte baja de la espalda.

Lo que diferencia el dolor causado por la ciática del dolor provocado por la tensión muscular es que en este caso la molestia tiene origen en la parte baja de la espalda pero se extiende hacia los glúteos y las piernas.

En este caso de la ciática, la persona podrá notar el adormecimiento y la sensación de calor que viaja desde la espalda hasta una de las piernas, aunque en algunas ocasiones llega a ambas piernas.

El dolor es constante e incluso llega a convertirse en un dolor más agudo e intenso al momento de sentarse, por lo que puede ser una dificultad para realizar movimientos.

Debemos tomar en cuenta que el nervio ciático es el más extenso del cuerpo humano, teniendo múltiples terminaciones que tienen su punto de partida en la columna vertebral. Por lo que el dolor de ciática puede llegar a ser bastante difuso al mismo tiempo que es limitante para muchas actividades y movimientos.

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Sin embargo, aunque los dolores de la ciática suelen aparecer a partir de los 50 años, se pueden resolver en la mayoría de los casos sin necesidad de realizar alguna intervención quirúrgica.

Dolor en la parte baja de la espalda producido por la espondiloartrosis

Aunque en general se puede llegar a pensar que los problemas de artrosis están directamente ligados a la edad del paciente, existen muchas ocasiones en las que este padecimiento comienza entre los 30 y los 40 años, lo cual generalmente sucede en mujeres.

La artrosis vertebral, como es más popularmente conocida la espondiloartrosis es una debilitación del área nucleosa de alguno de los discos intervertebrales que comienza a perder su grosor normal y su densidad óptima.

Ya que mientras los discos de la columna mantengan su grosor natural y su consistencia semi gelatinosa el movimiento seguirá siendo armónico e indoloro.

Contrario a esto, cuando los discos comienzan a sufrir desgaste, la función de  amortiguación y el soporte de las vértebras que deben tener se ve disminuida, dándole entrada a la degeneración gradual de los discos y por ende al dolor.

Según estudios médicos se ha concluido que casi el 45% de los adultos entre 35 y 45 años de edad llegan a padecer algún grado de desgaste en los discos vertebrales. Por lo que llegan a padecer dolores en el área baja de la zona lumbar.

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Dolor a causa de infecciones en algún órgano del área pélvica

Aunque solemos asociar los dolores en la zona baja de la espalda a una afección muscular, a la columna vertebral o a la inflamación o presión en las terminaciones nerviosas del nervio ciático, debemos tener en cuenta que también puede deberse a algún padecimiento renal o ginecológico.

Algunas de las causas que pueden estar ocasionando este dolor pueden ser la presencia de cálculos renales, alguna infección del riñón o una infección de orina, e incluso en las mujeres puede deberse a la aparición de quistes en los ovarios o la endometriosis.

Consejos Para Evitar Padecer Dolor En la Espalda

  • Para evitar el dolor en la espalda baja es recomendable dormir boca arriba e incluso dormir de lado, evitando dormir boca abajo ya que durante este tiempo la columna debe descansar y aliviar tensiones musculares innecesarias y al menos unas 7 horas diarias.
  • Hacer ejercicios que ayuden al fortalecimiento muscular, especialmente los músculos del área abdominal. Aunque puedes optar por ejercicios como el TRX, crossfit o multifuncionales, los más recomendados por los especialistas son la natación, el yoga y el tai chi por su bajo impacto.
  • Hacerte de un buen colchón y una almohada ya que servirán de amortiguación durante el tiempo de sueño, y su soporte evitara que adoptes posturas inadecuadas que pueden ocasionarte dolores en el área lumbar.
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En conclusión el dolor en la parte baja de la espalda puede tener múltiples causas, sin embargo con las causas anteriormente presentadas podrías hacerte una idea del origen de tu padecimiento. Tomando en cuenta que si se trata de un dolor focalizado puede desaparecer en unas horas o un par de días incluso, ya que posiblemente se trate de un dolor causado por una mala postura.

Sin embargo si el dolor que presentas es agudo o inmovilizante, lo mejor que puedes hacer es visitar al traumatólogo de tu confianza o tu médico de cabecera que se encargará de hacerte los estudios correspondientes para determinar las causas y soluciones para tu padecimiento.

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