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Porqué Tengo El Hierro Bajo

Hola queridos amigos, en esta oportunidad vamos hablarles de un tema bien particular que a veces nos sucede a todos. Aunque sea 1 o 2 veces en la vida nos ha pasado que el hierro se nos baja, pero aquí  te daremos unos tips para que superes esta  situación tan tediosa.

¿Se siente cansado todo el tiempo? ¿Tiene problemas para dormir? ¿O luchas para encontrar la energía para hacer ejercicio? Si la fatiga se ha convertido en un hecho de la vida y su rutina de entrenamiento habitual se está convirtiendo en un trabajo seriamente duro, podría ser uno de los millones de personas que no están recibiendo suficiente hierro.

El hierro es esencial para la energía porque es un bloque de construcción para los glóbulos rojos que transportan oxígeno alrededor del cuerpo, lo que explica por qué el cansancio constante es un signo revelador de que no está recibiendo lo suficiente.

Por Qué Tengo el Hierro Bajo

¿Por Qué Tengo El Hierro Bajo?
lindo perrito agotado, te siente identificad@?

Si se siente cansado todo el tiempo o está teniendo problemas para dormir, podría ser hasta una deficiencia de hierro. Parecer muy pálido e interesante es otro signo de deficiencia de hierro, junto con la sensación de falta de aire y ser consciente de latidos de su corazón.

Pero hay muchas más maneras en que su cuerpo podría estar advirtiendo que  estas bajo en hierro.

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Otros indicios son dolores de cabeza, mareos, tinnitus, sonidos auditivos que parecen venir de dentro de su cuerpo, pérdida de cabello, manos o pies fríos, dificultad para tragar, sensación de picazón, sueño alterado, falta de apetito, dolor abdominal, dolor o lengua inusualmente lisa, o uñas quebradizas o en forma de cuchara.

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Síntomas de Hierro Bajo

  • Cansancio y letargo (falta de energía).
  • Dificultad para respirar.
  • Palpitaciones cardíacas (latidos cardíacos apreciables).
  • Una tez pálida.

Los Síntomas Menos Comunes

  • Dolor de cabeza.
  • Tinnitus (los sonidos del oído que vienen del interior del cuerpo, más bien que de una fuente externa).
  • Un sentido alterado del gusto.
  • Sensación de picazón.
  • Una lengua adolorida o anormalmente lisa.
  • Perdida de cabello.
  • El deseo de comer elementos no alimentarios, como hielo, papel o arcilla (una condición conocida como pica).
  • Dificultad para tragar (disfagia).
  • Úlceras dolorosas (llagas abiertas) en las esquinas de la boca.

Causas del Hierro Bajo.

La deficiencia de hierro es la causa más común de la anemia. Hay muchas razones por las que una persona puede llegar a ser deficiente en hierro, a continuación te las mencionamos:

Ingesta Inadecuada de Hierro.

Comer demasiado poco hierro durante una cantidad prolongada de tiempo puede causar una escasez en su cuerpo.

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Los alimentos tales como carne, huevos y algunas verduras de hoja verde son altos en hierro. Debido a que el hierro es esencial en tiempos de rápido crecimiento y desarrollo, las mujeres embarazadas y los niños pequeños pueden necesitar aún más alimentos ricos en hierro en su dieta.

Embarazo o Pérdida de Sangre Debido a la Menstruación.

El sangrado menstrual abundante y la pérdida de sangre durante el parto son las causas más comunes de anemia por deficiencia de hierro en mujeres en edad fértil.

Hemorragia Interna.

Ciertas condiciones médicas pueden causar hemorragia interna, que puede conducir a la anemia por deficiencia de hierro. Los ejemplos incluyen una úlcera en el estómago, pólipos en el colon o los intestinos, o cáncer de colon. El uso regular de analgésicos, como la aspirina, también puede causar sangrado en el estómago.

Incapacidad para Absorber el Hierro.

Ciertos trastornos o cirugías que afectan los intestinos también pueden interferir con la forma en que su cuerpo absorbe el hierro. Incluso si obtiene suficiente hierro en su dieta, la enfermedad celíaca o cirugía intestinal como bypass gástrico puede limitar la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber.

Factores de Riesgo de Tener el Hierro Bajo.

La anemia es una condición común y puede ocurrir en hombres y mujeres de cualquier edad y de cualquier grupo étnico.

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Algunas personas pueden estar en mayor riesgo de anemia ferropénica que otras, incluyendo:

  • Las mujeres en edad fértil.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas con dietas pobres.
  • Personas que donan sangre frecuentemente.
  • Lactantes y niños, especialmente aquellos nacidos prematuramente o experimentando un crecimiento rápido.
  • Vegetarianos que no reemplazan la carne con otra comida rica en hierro.

Si estás en riesgo de anemia por deficiencia de hierro, hable con su médico para determinar si los análisis de sangre o los cambios dietéticos podrían beneficiarle.

Como Se Diagnostica el Hierro Bajo.

Un médico puede diagnosticar anemia con análisis de sangre. Éstas incluyen:

  • Glóbulos rojos.
  • Glóbulos blancos.

A menudo se realiza una prueba de CBC como parte de un examen físico de rutina. Es un buen indicador de la salud general de una persona.

También puede realizarse rutinariamente antes de la cirugía. Esta prueba es útil para diagnosticar este tipo de anemia porque la mayoría de las personas que tienen una deficiencia de hierro no se dan cuenta.

 Tratamientos para el hierro bajo.

A continuación te mencionaremos los tratamientos para el hierro bajo así que atento no dejes perder ningún tips.

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Suplementos de Hierro.

Las tabletas de hierro pueden ayudar a restaurar los niveles de hierro en su cuerpo. Si es posible, debe tomar pastillas de hierro con el estómago vacío, lo que ayuda al cuerpo a absorberlas mejor.

Si te molesta el estómago, puedes tomarlos con las comidas. Es posible que necesite tomar los suplementos durante varios meses. Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento o heces negras.

Dieta.

Las dietas que incluyen los siguientes alimentos pueden ayudar a tratar o prevenir la deficiencia de hierro:

  • Carne roja.
  • Verde oscuro, vegetales de hojas verdes.
  • Frutas secas.
  • Cereales fortificados con hierro.

Además, la vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber el hierro. Si está tomando pastillas de hierro, un médico podría sugerir tomar los comprimidos junto con una fuente de vitamina C, como un vaso de jugo de naranja o cítricos.

Tratamiento de la Causa Subyacente del Sangrado.

Los suplementos de hierro no ayudarán si el exceso de sangrado causa la deficiencia. Un médico puede prescribir píldoras anticonceptivas a las mujeres que tienen períodos pesados. Esto puede reducir la cantidad de sangrado menstrual cada mes.

Recomendaciones Para el Hierro Bajo.

Cuando se causa una ingesta inadecuada de hierro, se puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro al comer una dieta rica en alimentos ricos en hierro y vitamina C. Las madres deben asegurarse de alimentar a sus bebés con leche materna o fórmulas infantiles fortificadas con hierro.

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Los alimentos altos en hierro incluyen:

  • Carne, como cordero, cerdo, pollo y carne de res.
  • Semillas de calabaza y calabaza.
  • Verdes frondosos, como las espinacas.
  • Pasas y otros frutos secos.
  • Mariscos, como almejas, sardinas, camarones y ostras.
  • Cereales secos e instantáneos fortificados con hierro.

Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:

  • Frutas como naranjas, pomelos, fresas, kiwis, guayabas, papayas, piñas, melones y mangos.
  • Brócoli.
  • Pimientos rojos y verdes.
  • Coles de Bruselas.
  • verduras de hoja verde.

Diagnosticar y tratar la anemia por deficiencia de hierro por sí mismo puede resultar en efectos adversos para la salud debido al exceso de hierro en la sangre. Las complicaciones del exceso de hierro en la sangre incluyen daño al hígado y estreñimiento. Si tiene síntomas de anemia por deficiencia de hierro, hable con su médico en su lugar.

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