Porque Tengo Fatiga Después De Comer

Hola amigos, tener fatiga es uno de los síntomas más tediosos que podemos presentar, es por eso que en esta oportunidad te diremos Porque tengo fatiga después de comer.

Todos lo hemos sentido, esa sensación de somnolencia que se cuela después de una comida. Estás lleno y relajado, y estás luchando por mantener los ojos abiertos. ¿Por qué las comidas son seguidas a menudo por un impulso repentino de tomar una siesta, y debería estar preocupado por ello?

En general, un poco de somnolencia después de comer es completamente normal y no debe preocuparse por nada. Hay varios factores que contribuyen a este fenómeno posterior a la comida y hay algunas cosas que podría hacer para minimizar esos efectos adormecidos.

Porque Tengo Fatiga Después De Comer

 

Sentirse fatigado y somnoliento después de una comida no es una reacción poco común. Muchas personas incluso esperan que sus cuerpos, en cierto sentido, cierren después de comer. La comida no debe, sin embargo, hacerte sentir fatigado. De hecho, debes sentir exactamente lo contrario, ya que comer los alimentos adecuados te proporciona nutrición esencial para obtener energía.

Es posible que se sienta extremadamente fatigado después de comer por varias razones. Hable con su médico si sospecha que tiene algún problema de salud que cause fatiga después de comer.

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Causas De La Fatiga Después De Comer

Para las personas que sufren en las últimas etapas del síndrome de fatiga suprarrenal (AFS), el cuerpo se ha debilitado tanto por el estrés crónico e implacable, que las funciones cotidianas del cuerpo comienzan a disminuir y desaparecer.

Esto puede tener el efecto de complicar las acciones necesarias para el mantenimiento y la supervivencia continua del cuerpo, lo que puede ser agotador y provocar reacciones negativas, como la fatiga después de comer.

Su ciclo de digestión

Su cuerpo necesita energía para funcionar, no solo para correr detrás de su perro o ponerlo en el gimnasio, sino para respirar y simplemente existir. Obtenemos esta energía de nuestra comida, que se descompone en combustible o glucosa, en nuestro sistema digestivo, y luego los macronutrientes proporcionan calorías, o energía, a nuestros cuerpos. Más que simplemente cambiar comida en energía, nuestro ciclo digestivo desencadena todo tipo de respuestas dentro de nuestro cuerpo.

Las hormonas como la colecistocinina (CCK), el glucagón y la amilina se liberan para aumentar la saciedad, aumenta el azúcar en la sangre y se produce insulina para permitir que este azúcar pase de la sangre a las células, donde se usa como energía. Curiosamente, también hay hormonas que pueden aumentar en el cerebro, como la serotonina, que pueden provocar somnolencia.

La melatonina, la otra hormona que induce el sueño, no se libera debido a la ingesta de alimentos, pero la comida sí influye en la producción de melatonina.

Tú dieta

Aunque todos los alimentos se digieren de la misma manera, no todos los alimentos afectan a su cuerpo de la misma manera. Algunos alimentos, como el pavo, pueden hacer que tengas más sueño que otros. El pavo y otros alimentos ricos en proteínas, junto con la espinaca, la soja, los huevos, el queso, el tofu y el pescado contienen el aminoácido triptófano, que el cuerpo utiliza para crear serotonina, posiblemente responsable de esa neblina posterior a la comida.

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Las cerezas afectan los niveles de melatonina, los carbohidratos causan un pico y la posterior caída en el azúcar en la sangre, y los minerales en los plátanos relajan los músculos. Cualquiera de estos factores podría dejarlo con sueño.

La buena noticia es que hay alimentos que pueden tener el efecto opuesto. Por ejemplo, una dieta balanceada que incluya verduras, granos integrales y grasas saludables promueve la energía sostenida. Beber mucha agua, evitar demasiada azúcar y comer comidas más pequeñas y más frecuentes también pueden ayudar.

Tus hábitos de dormir

No es sorprendente que el hecho de no obtener suficiente sueño de calidad también afecte la forma en que se siente después de una comida. Si está relajado y lleno, su cuerpo puede sentirse más como descansando, especialmente si no durmió lo suficiente la noche anterior.

Se sugiere seguir un horario de sueño regular, limitar el estrés e incluir el ejercicio como parte de su rutina diaria para ayudarlo a dormir mejor. Aunque también recomiendan evitar las siestas al mediodía si te cuesta conciliar una buena noche de sueño, al menos un estudio encontró una siesta después del almuerzo para mejorar el estado de alerta y el rendimiento mental y físico.

Tu actividad física

Incluso más que ayudarlo a dormir mejor por la noche, el ejercicio puede mantenerlo alerta durante el día, lo que minimiza el riesgo de una depresión posterior a la comida. Múltiples estudios encontraron que el ejercicio regular ayuda a aumentar la energía y reducir la fatiga.

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En otras palabras, ser sedentario no crea ningún tipo de reserva de energía a la que pueda acceder a voluntad. En cambio, estar activo te ayudará a asegurarte de que tienes la energía para avanzar en tus días.

Otras condiciones de salud

En raras ocasiones, estar cansado después de una comida o simplemente con sueño todo el tiempo podría ser un signo de otro problema de salud. La diabetes, la anemia, la tiroides poco activa, la enfermedad celíaca, la intolerancia alimentaria y la apnea del sueño pueden empeorar la somnolencia posterior a las comidas. Si está cansado con frecuencia y tiene una de estas condiciones, hable con su médico sobre posibles soluciones.

Si no tiene conocimiento de una afección médica subyacente pero tiene otros síntomas además de la somnolencia posterior a la comida, su médico puede ayudarlo a identificar qué está causando la depresión.

Diabetes

La diabetes es una condición de salud que afecta la producción de insulina de su cuerpo, la cual es necesaria para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando come, su cuerpo comienza a almacenar azúcar en sus células, pero como diabético, su cuerpo no produce suficiente insulina para ayudar a controlar la cantidad de azúcar que se almacena.

Los picos en los niveles de azúcar en la sangre al comer pueden hacer que te sientas fatigado y letárgico, debido al exceso de azúcar en el torrente sanguíneo y las células. Cuando nuevamente se produce suficiente insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre, la glucosa se puede quemar como energía, lo que hace que se sienta menos fatigado.

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Alergias

Ciertos ingredientes en los alimentos pueden causar una reacción alérgica, que puede provocar que se sienta agotado y fatigado una vez que su cuerpo los absorbe. Su cuerpo debe gastar energía para eliminar un alergeno que se ha introducido a través de los alimentos que consume. La fatiga se establece cuando su sistema inmune trabaja para proteger el cuerpo.

Hable con su médico si sospecha que puede tener una alergia a los alimentos. Ella puede ayudar a determinar si en realidad eres alérgico a ciertos alimentos y si te está causando fatiga después de comer.

Sentirse cansado después de una comida es completamente normal

Si te sientes cansado después de una comida, hay muchas posibilidades de que sea solo tu cuerpo el que responda a todos los cambios bioquímicos causados por la digestión. En otras palabras, es completamente normal. Sin embargo, si el síntoma es perturbador o cambia sus hábitos de estilo de vida no parece ser de ayuda, podría no ser malo hablar con su médico.

Recomendaciones Para La Fatiga

Algunos de los cambios más importantes que me han ayudado a deshacerse de mi fatiga después de las comidas fueron reducir los alimentos de origen vegetal en mi dieta (granos, frijoles, nueces, semillas), consumir menos carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas. Ver la dieta de evitación de lectina.

Estos son algunos de los mejores métodos para ayudar a la fatiga posterior a las comidas. Estas recomendaciones son producto de una gran cantidad de investigación y experimentación.

  • Coma más proteínas con las comidas.
  • Evite las lectinas.
  • Reduzca los carbohidratos (para reducir la leptina y los picos de insulina).
  • Obtenga Sun en la mayor parte de su cuerpo. Sun mejora el metabolismo, la función mitocondrial y el flujo sanguíneo. También estimula el sistema de dopamina, que ayuda con la vigilia.
  • Usar un dispositivo ICES en la cabeza y el intestino. ICES aumenta la utilización de oxígeno.
  • Beba vinagre de sidra de manzana con las comidas para aumentar el metabolismo, la acidez, la NAD + y reducir el azúcar en la sangre.
  • Beba Kombucha con las comidas (para lactato, para prevenir la supresión de orexina).
  • Tome aceite de pescado DHA para reducir la inflamación y mejorar la función mitocondrial.
  • Curcumina media hora antes de la comida (para reducir la inflamación).
  • Butirato media hora antes de la comida; notará los beneficios al día siguiente.
  • Aceite de semilla de comino negro con harina (para reducir la inflamación).
  • Andrographis: para reducir la inflamación.
  • Ácido caprílico: para aumentar la producción de energía (cetonas).
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Síntomas mas Comunes :

  • fatiga despues de comer
  • al rato de comer me dan fatigas
  • porque a una mujer depues de comer le fatiga el estomago
  • porque puedo presentar fatiga
  • porque quitan los carbohidratos a los que sufren del corazón?

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