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Las 5 Mejores Vitaminas Para La Caída Del Cabello

Las 5 Mejores Vitaminas Para La Caída Del CabelloAmigos, es conocido que tanto la salud como la apariencia del cabello poseen un papel fundamental en la autoestima de las personas y en la presencia física, por lo que llegar a experimentar su caída podría culminar en una catástrofe psicológica y física, mayormente cuando pareciera que no existen ninguna solución, pero afortunadamente la buena noticia es que las vitaminas suelen controlar la caída de nuestro cabello.

Si tenemos una nutrición nada acorde, en donde además incluimos las deficiencias a nivel vitamínico, es muy factible que los desagradables procesos de pérdida del cabello sean a causa de ello.

Es por ello que si tenemos una sana alimentación y llegamos a consumir  vitaminas, en las dosis que sean necesarias, podrás erradicar el problema de la caída del pelo. Es por ello que mediante este artículo te diremos cuales son las 5 mejores vitaminas que pueden servir para la caída del cabello.

Las 5 Mejores Vitaminas Para La Caída Del Cabello

Amigos es conocido que la caída del pelo es un complicado proceso en el que llegan a intervenir algunos mecanismos hormonales, metabólicos, genéticos e inclusive ambientales, en donde los folículos capilares que suelen dar origen a los cabellos están atados a diversos factores de degeneración de naturaleza bien sea extrínsecamente como intrínsecamente.

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Además en diversas ocasiones, la caída del cabello puede relacionarse con la carencia de vitaminas. Afortunadamente, en estas situaciones esta complicación puede llegar a resolverse realizando algunos cambios a nivel alimenticio, adicionando el consumo de algunos suplementos vitamínicos.

Es por ello que a continuación te diremos 5 vitaminas o complejos alimenticios que tienen una especial significación para evitar la caída del cabello y así estimular su crecimiento.

1. El Aceite De Pescado

Como sabemos los pescados que son ricos en ácidos grasos, mayormente en omega 3, han sido usados en estudios, tanto en seres humanos como en animales, para poder llegar a calibrar todos sus efectos en la salud de la piel y del pelo.

Pues se ha comprobado que los ácidos grasos en omega 3 aportan son unos poderosos nutrientes para el cabello, lo que favorece su engrosamiento y aminora las inflamaciones que llegan a propiciar su caída.

Es así que las especies que poseen un alto contenido de grasas de omega 3 son la caballa, el arenque, el salmón, el jurel, la sardina y el atún.

Tanto los pescados ricos en omega 3 como otros algunos alimentos con altos niveles de estas grasas tales como las yemas de huevo, las nueces, las semillas de cáñamo y las semillas de soja fermentadas (o llamadas también natto), nos ayudan a aminorar las inflamaciones y además a mantener un equilibrio hormonal en el organismo, lo cual repercute en la caída del cabello.

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Ahora bien, si por cuestiones de hábitos te llega a costar comer pescado y los alimentos que posean omega 3, debes hacer el esfuerzo de ingerir dia a dia por lo menos unas dos cucharadas o unas dos cápsulas de algún suplemento de aceite de pescado que sea de buena calidad.

2. El Zinc

De acuerdo a los expertos, el zinc se ha usado por varias décadas para llegar a tratar los casos de la alopecia areata, así como del efluvio telógeno, que son solo  dos trastornos de la caída del cabello.

Sabemos que la alopecia areata es un tipo de enfermedad autoinmune, en donde el sistema inmunológico llega a atacar las células sanas del cuero cabelludo, generando la caída del pelo.

En tanto que el efluvio telógeno es una imprevista caída del cabello generada por diversos cambios hormonales, algunas infecciones e inclusive por el estrés, que llega a afectar a una de cada dos mujeres a nivel general.

Por otra parte, entre los beneficios del zinc con relación a la caída del cabello, están:

  • Llega a mejorar la salud de todos los folículos pilosos.
  • Es un tipo de co-factor a nivel enzimático muy esencial para diversas enzimas.
  • Suele estar involucrado en algunas actividades muy fundamentales para el normal funcionamiento de los folículos del tipo capilar.
  • Además, es un potente agente inhibidor de la retrocesión de los folículos pilosos, lo que ocasiona acelerar el proceso de recuperación.
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3. Las Vitaminas del Complejo B (tales como la Biotina y la B5)

Tanto la vitamina B5 (llamada también ácido pantoténico) como la biotina (llamada también vitamina B7) llegan a ser empleadas como un tipo de tratamientos alternativos para contrarrestar la caída del cabello.

Se ha comprobado que la biotina llega a participar en la reconstrucción de las hebras de cabello que están dañadas por diversos factores tales como:

  • Demasíada cantidad de champú.
  • Mucha exposición al sol.
  • Aplicación en exceso de planchado o secado del pelo.

Además, la vitamina B5 es primordial para el adecuado funcionamiento de todas las glándulas suprarrenales, que son esenciales para diversos procesos metabólicos que están relacionados con el crecimiento del cabello.

Con el fin de evitar la caída del pelo y además de fortalecer su desarrollo, es prudente ingerir diariamente un comprimido de vitaminas que sean del complejo B o incluso un comprimido de cada vitamina (de B5 y de B7) por separado.

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De igual manera, puedes incluir alimentos que sean ricos en ácido pantoténico y de biotina, tales como:

  • Nueces.
  • Papas.
  • Huevos.
  • Carne de res.
  • Pollo.
  • Aguacate.
  • Legumbres

4. La Vitamina C

Debido a que posee propiedades del tipo antioxidantes, se ha comprobado que la vitamina C suele participar en la lucha contra el estrés del tipo oxidante que  favorece tanto el encanecimiento como la pérdida de cabello.

Con el fin de combatir a los radicales libres que llegan a afectar tu cabellera y resguardarla del envejecimiento, así como del blanqueamiento, debes incluir una importante cantidad de vegetales que sean ricos en vitamina C, entre los cuales estan:

  • Col rizada y los coles de Bruselas.
  • Fresas.
  • Kiwi.
  • Naranjas, los pomelos y las limas.
  • Pimientos rojos.
  • Brócoli.

En los casos de requerir algún tipo de suplementación, puedes ingerir un comprimido de vitamina C de 500 mg dos veces diarias.

5. El Hierro

Con el fin de revertir la caída del pelo por las deficiencias de hierro y además de fortalecer el cabello, es imprescindible llegar a incluir diariamente alimentos que posean abundante cantidad de hierro tales como:

  • Yemas de huevo.
  • Bife de ternera.
  • Frijoles blancos y frijoles negros.
  • Las Espinacas.
  • Acelgas.
  • La Col rizada.
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En los casos de que no estés llegando a consumir toda la cantidad de hierro que llegues a requerir, puedes llegar a asegurarte de haber alcanzado la cantidad mínima necesaria por día con la ingesta de algún complejo el tipo vitamínico.

Amigos lectores ¡una vez más hemos llegado al final de este singular artículo! Como has podido darte cuenta no debes preocuparte si tu cabello se está cayendo, ya que existen vitaminas que puedes llegar a mejorar y evitar este padecimiento y así llevar un mejor estilo de vida que tanto la llegas a necesitar.

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Las 5 Mejores Vitaminas Para La Caída Del Cabello
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