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Porque Tengo Mareos Cervicales, Síntomas Y Ejercicios Que Ayudan

Hola amigos, ¿Les ha sucedido alguna vez que de repente sienten un malestar en la cervical pero no saben a qué se debe? ¿Y tampoco saben los síntomas o causas del mismo? No indaguen mas porque el día de hoy le traemos este interesante post que lleva por nombre Porque tengo mareos cervicales, síntomas y ejercicios que ayudan.

El vértigo cervical o mareo cervicogénico, es una sensación relacionada con el cuello en la que una persona siente que está girando o que el mundo a su alrededor está girando. La mala postura del cuello, los trastornos del cuello o los traumatismos de la columna cervical provocan esta afección.

El vértigo cervical a menudo resulta de una lesión en la cabeza que interrumpe la alineación de la cabeza y el cuello o el latigazo cervical. Este mareo ocurre con mayor frecuencia después de mover el cuello y también puede afectar su sentido del equilibrio y la concentración.

Porque Tengo Mareos Cervicales, Síntomas Y Ejercicios Que Ayudan

Porque Tengo Mareos Cervicales, Síntomas Y Ejercicios Que Ayudan

Existen varias causas potenciales de vértigo cervical, aunque esta condición aún se está investigando. El bloqueo de las arterias en el cuello por el endurecimiento (aterosclerosis) o el desgarro de estas arterias (disección) son las causas.

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El mareo se produce en estos casos por una interrupción del flujo sanguíneo al oído interno o a una región inferior del cerebro llamada tronco encefálico. La artritis, la cirugía y los traumatismos en el cuello también pueden bloquear el flujo de sangre a estas regiones importantes, lo que provoca este tipo de vértigo.

La espondilosis cervical (osteoartritis avanzada del cuello) puede ser otra causa potencial de mareos relacionados con el cuello. Esta condición hace que las vértebras y los discos del cuello se desgasten y rasguen con el tiempo.

Esto se llama degeneración y puede ejercer presión sobre la médula espinal o los nervios espinales y bloquear el flujo de sangre al cerebro y al oído interno. Un disco deslizado solo (herniado) puede hacer lo mismo sin ninguna espondilosis.

Los músculos y las articulaciones de su cuello tienen receptores que envían señales sobre el movimiento de la cabeza y la orientación hacia el cerebro y el aparato vestibular o partes del oído interno responsables del equilibrio.

Este sistema también funciona con una red más grande en el cuerpo para mantener el equilibrio y la coordinación muscular. Cuando este sistema funciona incorrectamente, los receptores no pueden comunicarse con el cerebro y causar mareos y otras disfunciones sensoriales.

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Síntomas Del Vértigo Cervical

El vértigo cervical se asocia con mareos por el movimiento repentino del cuello, específicamente al girar la cabeza. Otros síntomas de esta condición incluyen:

  • Dolor de cabeza.
  • Náusea.
  • Vómitos.
  • Dolor de oído o zumbido.
  • Dolor de cuello.
  • Pérdida de equilibrio al caminar, sentarse o pararse.
  • Problemas para concentrarse.

El mareo por vértigo cervical puede durar minutos u horas. Si el dolor de cuello disminuye, el mareo también puede comenzar a disminuir. Los síntomas pueden empeorar después del ejercicio, movimientos rápidos y a veces estornudos.

Ejercicios Que Ayudan A Los Mareos Cervicales

El mareo cervical, también conocido como vértigo cervical, generalmente está envuelto por una lesión en la cabeza o el cuello, como un latigazo cervical o la compresión de las arterias del cuello.

Los síntomas más comunes son mareos cuando mueve el cuello y el dolor de oído. Los ejercicios suaves de movilización del cuello a menudo se recomiendan como parte del tratamiento, pero debe consultar con un médico antes de realizarlos.

Movimiento de cabeza

Haga este ejercicio sentado y con los ojos abiertos. Mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo 20 veces, luego gire la cabeza de un lado a otro 20 veces. Comience lentamente pero acelere a medida que se acostumbra al ejercicio. A medida que su mareo mejora, intente hacer estos ejercicios con los ojos cerrados.

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Ejercicios de hombro

Mientras está sentado, encoja los hombros hacia arriba y hacia abajo 20 veces y luego gire los hombros de izquierda a derecha 20 veces. Quédese sentado e inclínese como si estuviera levantando algo del piso, y luego alístelo. Repita este movimiento 20 veces.

Rotaciones de cuello

El ejercicio que funciona con equilibrio y coordinación ayuda con los síntomas del vértigo. Siéntese en el borde de una cama o en una silla sin brazos. Mantenga los ojos abiertos mientras mira hacia adelante.

Complete el ejercicio volviendo a la posición inicial en un solo movimiento suave. Realice este ejercicio 20 veces con un movimiento lento y suave. Repita 20 repeticiones adicionales usando un movimiento rápido y suave. Puede completar este ejercicio con los ojos cerrados a medida que disminuyen los síntomas.

Ejercicio Brandt-Daroff

El ejercicio Brandt-Daroff puede aliviar los síntomas del vértigo. Siéntese en el borde de una cama con las piernas colgando hacia un lado y la cabeza girada 45 grados hacia la derecha. Acuéstese rápidamente en su lado derecho, manteniendo la cabeza en el mismo ángulo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos.

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Regrese a la posición de sentado y sosténgalo durante 30 segundos. Repita los mismos movimientos en el lado izquierdo y sostenga durante 30 segundos. Repita este ejercicio 5 veces en ambos lados. Complete este ejercicio dos o tres veces por día mientras haya síntomas de vértigo.

Ejercicios de pie

Una vez que hayas dominado los ejercicios sentados, estás listo para los más avanzados. Siéntate y ponte de pie 20 veces con los ojos abiertos y, cuando te sientas preparado, prueba el ejercicio con los ojos cerrados. Póngase de pie y gire en un círculo en el lugar, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Acelera a medida que disminuya tu mareo.

Cuando se sienta preparado, intente cruzar la habitación con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Para este ejercicio, en particular, debe asegurarse de estar en un lugar seguro y tener a alguien en la habitación para guiarlo.

Prevenciones Del Mareo De Cervical

Pase 1 hora al día haciendo estos ejercicios, pero divida el tiempo en sesiones de cinco minutos. Asegúrese de tener suficiente espacio para realizar estos ejercicios y de que el área esté libre de desechos o elementos que puedan causar lesiones si pierde el equilibrio.

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También podría ser útil tener un amigo contigo cuando comiences a hacer los ejercicios para brindar apoyo si es necesario. Estos ejercicios pueden causar incomodidad o mareos, lo cual es normal. Deténgase si siente dolor o si lo hacen sentir mal.

El vértigo cervical es una condición tratable. Sin una guía médica adecuada, sus síntomas podrían empeorar. No se recomienda el autodiagnóstico, ya que esta afección puede simular enfermedades más graves.

Si comienza a experimentar mareos, dolor de cuello y otros síntomas relacionados, visite a su médico de inmediato.

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