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¿Porqué Tengo Nervios sin Razón ?

por que tengo nerviosismo

Hola que tal como te va?, si llegaste hasta aquí es por que te preguntaras todos los días ¿Por que tengo tantos nervios?, si es así llegaste al lugar adecuado, aquí te responderemos todas tus dudas y ademas te daremos unas recomendaciones para que no te perturben los nervios.

Así que puedes apagar el teléfono y la tv, por que de aquí en adelante leerás y tendrás algunas Recomendaciones para dejar de sentir tantos nervios. El nerviosismo puede tratarse eficazmente mediante el uso de habilidades de afrontamiento, practicar técnicas de relajación, centrarse en su salud y cambiar su forma de pensar.

Aunque no ocurre nada,ni hay causas aparentes,te siente tenso. Estás nervioso por algo en tu vida. Tal vez estás nervioso por alguien que te importa o está nervioso por su propia seguridad.

Si te sientes  nervioso o preocupado acerca de cómo los demás te van a ver socialmente, te preocupa algo, estas estresado, sientes ansiedad. Tal vez ni siquiera estás seguro de por qué estás nervioso, pero puedes decir y sentir nervios de todos modos.

Aquellas personas con ansiedad a menudo no sólo se sienten nerviosas también tienen pensamientos más preocupantes. La ansiedad cambia los patrones de pensamiento. Realmente te hace sentir como si hay algo de que preocuparse, incluso cuando no deberías estar preocupado, y para muchas personas esto puede causarles una cantidad significativa de angustias, estrés, temor.

¿Porqué Tengo Nervios sin Razón ?

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El nerviosismo produce causas variables a cada persona, cada caso enfrenta los  nervios de distintas maneras, por cosas tontas o están nerviosos todo el tiempo, ya que el nerviosismo se vuelve demasiado abrumador, puede tener un trastorno de ansiedad, temor, angustia.o estrés. Esta es una herramienta que su cuerpo usa para notificarle que debe tener miedo, y sin ella no tendría idea de que necesita luchar o huir de cualquier situación dada.

Pero ese nerviosismo necesita ser contenido y controlado. Si se pone nervioso todo el tiempo, eso puede indicar que necesita una ayuda muy real, mas allá de una auto-evaluación, y el manejo de herramientas básicas, es por ello que se recomienda acudir al especialista, con el fin de que ayude de una forma mas profunda a combatir dichas causas.

Causas que Producen los Nervios

Por lo general, los síntomas físicos son la primera señal de que usted ha desarrollado un trastorno de ansiedad. Cuando su nerviosismo tiende a causar:

  • Latidos rápidos del corazón.
  • Tensión muscular.
  • Fiebre, náusea o sentimientos de enfermedad.

Estos son a menudo una señal de que su ansiedad está empeorando. Además, los que tienen ansiedad a menudo tienen pensamientos que van en cascada a los peores escenarios.

Ellos no pueden controlar un pensamiento negativo por sí mismos, e incluso pueden tener destellos del peor de los escenario pensando que nadie puede hablar de ellos.

Maneras de Tratar los Nervios

Una de las preguntas más difíciles de responder es cómo puede controlar sus pensamientos nerviosos. Numerosos estudios psicológicos han confirmado que es imposible forzarte a no pensar en algo negativo.

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De hecho, algunos estudios han demostrado que tratar de no pensar en algo puede hacerte más probable que pienses en ello, porque tendrás que seguir recordándote a ti mismo que no lo pienses, lo que activará la memoria.

Así que idealmente, usted necesita encontrar una estrategia que controle el nerviosismo, no necesariamente eliminarlo, y afortunadamente hay una gran variedad de opciones muy eficaces para detener el pensamiento nervioso o negativo,que es lo que conlleva al escenario,de estrés,angustia, y hasta de temor.

Escribiendo los Pensamientos

Algo que aumenta la frecuencia de los pensamientos nerviosos es lo mucho que su cerebro quiere asegurarse de que se acuerde de ellos. Por alguna razón, su mente está aterrorizada de olvidar cosas que piensa que son importantes, por lo que hará que usted se concentre en ellos más de lo necesario.

Escribiendo su pensamiento en un pedazo de papel o diario, esencialmente estará sacando la información de su cerebro y poniéndola en un lugar permanente. Eso debería reducir la necesidad de tu mente de hacerte recordar.

Salir a Correr.

La tensión física es el sello de un problema de ansiedad, y uno de los principales problemas que afecta a aquellos con nerviosismo intenso. La tensión física también parece contribuir a los pensamientos nerviosos, en formas que los investigadores aún no han sido capaces de comprender.

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Usted puede resolver ambos problemas simplemente con ir a correr. El funcionamiento de los músculos, al correr puede reducir la cantidad de síntomas de ansiedad que se experimenta y, mejorar su capacidad para hacer frente a la ansiedad.

Distracciones Mentales.

No puedes forzarte a dejar de pensar en aquello que te angustia,te causa estrés,o ansiedad,etc. Pero usted puede hacer que sea mucho más difícil tener ese pensamiento porque su enfoque está en tantas cosas diferentes. Usted puede darse las distracciones mentales encendiendo la TV (viendo algo feliz, por supuesto) y haciendo algún arte o actividad que lo mantenga distraído y ocupado. Este tipo de combinación distrae a todos sus sentidos, y hace más difícil concentrarse en los pensamientos negativos.

Ejercicios de Relajación.

Hay varias estrategias de la relajación que pueden ser eficaces en estos casos. Estos ejercicios necesitan practica no obstante. Muchos tratan de hacer ejercicios por primera vez sólo para encontrar algo que en ese momento no los ayuda. Eso es porque los ejercicios de la relajación no pueden ayudar hasta que usted los haya practicado tantas veces que sea algo natural,con constancia.

Habla con Alguien

La terapia es una herramienta increíblemente valiosa para controlar los pensamientos nerviosos o negativos, ya que combate directamente los procesos de pensamiento defectuosos. Pero para aquellos que no pueden pagar la terapia o se niegan a buscar terapia, hablar con alguien que se preocupa por usted es una buena opción.

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Ninguna de estas técnicas te harán dejar de pensar de manera nerviosa, o negativa para siempre. Pero lo que pueden hacer es asegurarse de que no son capaces de ser tan afectados por sus pensamientos.

Cada uno le proporciona una herramienta que disminuye la cantidad de enfoque y atención que usted coloca en esos pensamientos y que sea más fácil lidiar con los síntomas de ansiedad subsiguientes.

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Recomendaciones Para No Sentir Tantos Nervios Durante el Día

Aquellos que están nerviosos todo el tiempo necesitan ayuda para tratar su ansiedad como lo harían cualquier condición de salud. Necesitan comprometerse a un tratamiento.

Así como usted no trataría las enfermedades serias al azar, la única manera de encontrar alivio de la ansiedad es darle una atención especial, y asegúrese de que usted está centrado en tantas formas como sea posible para curar permanentemente sus síntomas de ansiedad.

  • No fume ni use otros productos de tabaco. Para obtener más información, consulte el tema Dejar de fumar.
  • Come una dieta balanceada. Una dieta balanceada y baja en grasa con abundantes fuentes de vitaminas B6, B12 y folato ayudará a proteger el sistema nervioso. Asegúrese de que su dieta contiene muchas frutas frescas, verduras y granos enteros.
  • No use alcohol o drogas ilegales, que pueden afectar el funcionamiento mucho tiempo después de su uso.
  • Haga que su audición o visión se pruebe. Cuando no oyes ni ves bien, es difícil para tu cerebro registrar información.
  • Establecer prioridades, y concentrarse en una cosa a la vez. Los adultos mayores tienen un tiempo más difícil que los jóvenes que dan su atención a más de una actividad.
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Cuando pensamos en algo, tendemos a manifestarlo en nuestra realidad. Todo lo que has hecho, desde entrar en una cafetería hasta comprar un auto nuevo, comenzó en forma de pensamiento.

Piense positivamente acerca de lo que está nervioso y se dará cuenta de que se vuelve menos nervioso y más propenso a tener éxito.

Los nervios a veces pueden ser difíciles de agitar. Si has probado todos estos métodos, pero todavía te resulta difícil lidiar con ciertas situaciones, podría haber algo más grande pasando.

Si este es el caso, póngase en contacto con un médico de cabecera o hable con un amigo de confianza o familiar acerca de ello. Sentirse nervioso no debe impedirle vivir su vida. Espero que esta información te haya servido.

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Términos por los que LLegaron

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