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Porque Tengo Piernas Hinchadas, Moradas Y Doloridas En El Embarazo

Porque Tengo Piernas Hinchadas, Moradas Y Doloridas En El Embarazo

Las piernas hinchadas en el embarazo es algo normal debido a ciertos cambios que ocurren, pero tener las piernas hinchadas, moradas y doloridas en el embarazo no es tan común. Acompáñenos a averiguar porque esto sucede en la gestación y que podemos hacer para aliviar las piernas.

Estar en la dulce espera es algo muy emocionante sobre todo si serás madre por primera vez y por eso se debe tratar con precaución el embarazo.además de experimentar nauseas, malestares, sensibilidad y cambios hormonales también puede estar padeciendo de piernas hinchadas ¿Quién dijo que esperar a un bebé es fácil? Puede resultar fácil para las mujeres que tienen mas de 1 hijo.

Una de las mejores formas de evitar la hinchazón en las piernas es evitar estar de pie o sentada por largos periodos de tiempo, si quieres descubrir mas formas de evitar este terrible malestar sigue leyendo.

Porque Tengo Piernas Hinchadas, Moradas Y Doloridas En El Embarazo

Si este es su primer embarazo y está experimentando los problemas anteriores, este artículo brinda información sobre las causas comunes del dolor en las piernas  durante el embarazo con consejos útiles para aliviar el dolor.

Pie plano

Arcos caídos y exceso de pronación También conocida como sobrerrenación o arcos caídos se refiere al aplanamiento del arco del pie. Esto es causado por el aumento de las hormonas del estrógeno y la relaxina durante el embarazo que causa la laxitud del ligamento entre el talón y los huesos del pie.

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Como tal, puede experimentar dolor particular en los arcos y los talones. Además, aumenta el tamaño de su pie, lo que explica porque sus zapatos de tacón anteriores no caben en sus pies cuando está embarazada.

Por otro lado, el aumento de peso durante el embarazo se produce debido al crecimiento del útero, el desarrollo del feto, la retención de agua adicional y el aumento del tamaño del pecho.

Este aumento en el peso corporal ejerce una presión adicional sobre las rodillas, los tobillos y los pies, lo que aumenta el dolor que está experimentando. Además, también hace que tus pies rueden hacia adentro anormalmente y puedes sentir la tensión cuando caminas.

Edema

Los pies y los tobillos hinchados son un problema común en los pies durante el embarazo, que causa hinchazón dolorosa en los pies o los tobillos causada por la acumulación de exceso de líquidos y sangre en los tejidos.

Por lo general, se ve durante el tercer trimestre cuando las hormonas del embarazo resultan en un aumento en el volumen de sangre y en líquidos que suministran los nutrientes esenciales al bebé. Y la razón por la que afecta solo los pies y los tobillos se debe a la “ley de la gravedad” que “alienta” a los fluidos adicionales a llegar hasta el fondo.

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Otra razón es debido al crecimiento del útero que ejerce presión sobre los vasos sanguíneos más pequeños que se encuentran en la pelvis y hasta las piernas. Por lo tanto, la circulación sanguínea normal está siendo interrumpida y bloqueada fácilmente lo que conduce a la retención de fluidos en el área del pie.

En general, los pies hinchados se vuelven morados y probablemente aumentarán de tamaño varias veces debido a la liberación de la hormona relaxina. Esto hace que los ligamentos de los pies se vuelvan más flexibles lo que da como resultado un pie más largo y más ancho. Por lo tanto, es común que las mujeres embarazadas vean que sus pies aumentan hasta la mitad o incluso a lo grande en el calzado.

Calambres en las piernas

Los calambres en las piernas es una de las causas más comunes de dolor en las piernas y los pies durante el embarazo. Casi la mitad de todas las madres embarazadas pueden sufrir contracciones musculares en los músculos de la pantorrilla durante el segundo y tercer trimestre.

Los calambres usualmente ocurren por la noche y están particularmente relacionados con piernas y pies cansados. A menudo se describen como dolor repentino y agudo asociado con la sensación de “tironeo” en las piernas.

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Venas varicosas

Las venas varicosas se refieren a esas venas hinchadas feas, de color azul oscuro o morado que sobresalen por encima de la superficie de la piel durante el embarazo.

A menudo se encuentran en la parte posterior de las pantorrillas, los muslos, alrededor de las nalgas o el área de la vagina. Son causados por válvulas dañadas o débiles que no pudieron evitar que la sangre fluya hacia las venas. Esto se debe al aumento del volumen de sangre que atraviesa y estira las venas en la medida en que las válvulas no pueden funcionar correctamente.

Recomendaciones Para Prevenir La Hinchazón De Piernas

  • Evite estar de pie o sentado por mucho tiempo. Si se requiere estar de pie debido al compromiso laboral, intente cambiar y alternar su peso entre sus piernas cada 8 a 10 minutos. Para aquellos que están en la mesa, párese y camine durante cinco minutos cada 30 minutos.
  • Evite cruzar las piernas al sentarse ya que ejerce presión sobre los vasos sanguíneos, venas y nervios.
  • Concéntrese en ejercicios de piernas de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o flexiones o estiramientos simples de las piernas para fomentar una mejor circulación sanguínea.
  • Coma alimentos altos en fibra pero con bajo contenido de sal.
  • Siempre que esté descansando, sus piernas deben elevarse sobre un pequeño taburete.
  • Evite los calambres musculares por deshidratación al beber mucha agua durante el día.
  • El ejercicio regular en forma de caminata diaria ayuda a la circulación sanguínea, lo que reduce la posibilidad de sufrir calambres en las piernas. Asegúrese de estirar las pantorrillas antes de hacer ejercicio.
  • Prevenga la rigidez muscular tomando un baño tibio o aplicando una almohadilla térmica. Esto ayuda a relajar las pantorrillas y los músculos de las piernas.
  • Beber mucha agua. Aunque parece ilógico, pero en realidad ayuda a eliminar el exceso de sodio o líquidos en su cuerpo, lo que reduce la hinchazón.
  • Limite la cantidad de ingesta de sal en su dieta diaria.
  • Permanezca adentro o en ambientes frescos durante el clima cálido, especialmente en los meses de verano. La humedad cálida puede causar más hinchazón en los pies y los tobillos.
  • Evite usar medias ajustadas, calcetines, pantalones o pantalones cortos para ayudar a que su sangre y sus fluidos fluyan más libremente. Olvídate de esa ropa sexy tuya por el momento y opta por la ropa de maternidad suelta.
  • Busque “plantillas ortopédicas para pies confeccionadas” que tengan un buen soporte del arco para proporcionar equilibrio y comodidad. Asegúrate de que el tamaño se ajusta mejor y sigue los contornos de tus pies. Evite usar tacones altos.
  • Evite permanecer de pie durante largas horas o caminar largas distancias.
  • Evite los pies descalzos en casa, ya que puede agravar su dolor y malestar. Un par de zapatillas suaves te servirán de amortiguador entre los pies y el suelo.
  • Eleve las piernas apoyando los pies en un taburete mientras se sienta. Esto ayuda a relajar los pies y mejora la circulación sanguínea.
  • Si hay dolor en el arco, puede intentar rodar una botella de agua congelada debajo del arco dos veces al día. Esto debería ayudar a aliviar el dolor en el pie.
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El embarazo y la futura madre son una experiencia de vida inolvidable y valiosa. Al comprender las causas del dolor en las piernas y los pies durante el embarazo, así como al adoptar los consejos de prevención, le ayuda a pasar estos memorables 9 meses cómodamente y con confianza.

La información anterior es solo para su referencia general y no pretende reemplazar ningún consejo médico profesional de su médico o partera. Por lo tanto, si experimenta dolor en el pie que ha persistido durante los últimos días o semanas, debe obtener ayuda profesional para los tratamientos de alivio del dolor adecuados.

Porque Tengo Piernas Hinchadas, Moradas Y Doloridas En El Embarazo
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Términos por los que LLegaron

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  • piernas inchadas y moradas
  • zona dolorida e hinchanda color rojo en el muslo y pierna

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