Saltar al contenido

Porqué Tengo Sueño Si He Dormido Bien

Hola como te va? espero que bien, hoy hablaremos de por que tienes sueño si duermes bien?¿Te ha pasado que cuando despiertas te sientes más cansado que cuando te acostaste por la noche? Si la respuesta es sí, ya somos 2 que nos sucede lo mismo. Muchas veces cuando me acuesto estoy súper cansado y al despertarme me siento igual, ¿A que se deberá eso? Aquí en este post lo vamos a saber.

Como todos sabemos, dormir es esencial para el ser humano y no poder hacerlo es perjudicial para la salud. Los especialistas recomiendan por lo menos 8 horas de sueño, de lo contrario podemos caer en enfermedades que entorpecen nuestro cuerpo. Las horas del sueño deben ser sagradas y es muy indispensable cumplirlas, ya que una vez que se pierda el sueño es muy difícil recuperarlo nuevamente.

A veces, dormir más tiempo que de costumbre hace el truco para rejuvenecer un cuerpo exceso de cansancio, pero a veces puede empeorar las cosas. ¿Por qué pasó esto? Más importante aún, ¿cómo puede evitarlo?

¿Por Qué Tengo Sueño Si He Dormido Bien?

Por Qué Tengo Sueño Si He Dormido Bien

El sueño en sí tiene un ciclo. El ciclo de sueño promedio dura entre 80 a 120 minutos (la media es de 90 minutos) y la persona promedio tiene 5 de estos cada noche (un total de alrededor de 7,5 horas). Cuando duermes, estás ampliando su número de ciclos y entonces generalmente despiertas en el medio de un ciclo. Si está en la parte del ciclo que es profundo o sueño se puede despertar y sentir peor que antes de irse a dormir.

Lee También
Porque Tengo Canas En Mi Parte Íntima

A veces, nuestros mejores esfuerzos para conseguir una buena noche en cuanto a dormir se refiere, puede ser frustrado por un trastorno del sueño. Y si sufres de uno, entonces todas las horas en el mundo en la cama no puede ayudarle a sentirse mucho mejor, y tal vez incluso peor.

Si usted, se despierta después de 7 a 8 horas de sueño y todavía se siente con sueño, su problema puede no ser sobre la cantidad, sino más bien la calidad. Entonces su cerebro quiere que usted vuelva a dormir, con la esperanza de que la calidad va a mejorar. O su calidad es tan pobre durante toda la noche, dormir 7.5 horas en el reloj es realmente como dormir 6.5 horas en su cerebro.

Mas Artículos de Interes :

[su_carousel source=”posts: recent” link=”post”]

Causas Por Las Cuales Tengo Sueño.

Todos tenemos la culpa de estar cansados de un estilo de vida demasiado ocupado. Y la mayor parte del tiempo tenemos razón. Pero si usted se siente cansado todo el tiempo o su siempre preguntándose “¿por qué estoy tan cansado?”

Alrededor de 2 a 3 semanas para hacer algunos cambios de estilo de vida. Consiga más sueño, ajuste su calendario social, coma más alimentos sanos, beba más líquidos, tome un multivitamínico, y reduzca la cafeína y el alcohol.

Lee También
Porqué Tengo Insomnio Todas Las Noches

Anemia.

La fatiga causada por la anemia es el resultado de la falta de glóbulos rojos, que traen el oxígeno de sus pulmones a sus tejidos y células. Puede sentirse débil y sin aliento. La anemia puede ser causada por una deficiencia de hierro o vitamina, pérdida de sangre, hemorragia interna o una enfermedad crónica como artritis reumatoide, cáncer o insuficiencia renal

Enfermedad de Tiroides.

Cuando las hormonas tiroideas están fuera de control, incluso las actividades cotidianas te molestaran. La glándula tiroides, aproximadamente del tamaño del nudo en la corbata de un hombre, se encuentra en la parte frontal del cuello y produce hormonas que controlan su metabolismo.

Demasiada hormona tiroidea (hipertiroidismo) hace que el metabolismo se acelere. Demasiado muy poco (hipotiroidismo) el metabolismo se ralentiza.

Diabetes.

Más de un millón de personas son diagnosticadas con diabetes tipo 2 cada año, pero muchas más ni siquiera saben que la tienen. El azúcar, también llamada glucosa, es el combustible que mantiene tu cuerpo funcionando. Y eso significa problemas para las personas con diabetes tipo 2 que no pueden usar glucosa correctamente, causando que se acumule en la sangre.

Depresión.

La depresión es una enfermedad importante que afecta la forma en que dormimos, comemos y sentimos acerca de nosotros mismos y de los demás. Sin tratamiento, los síntomas de la depresión pueden durar semanas, meses o incluso años.

Lee También
Porqué Tengo Tanta Ansiedad Por Comer

Fatiga crónica: Esta condición desconcertante provoca una fuerte fatiga que se activa rápidamente. Las personas que sufren se sienten demasiado cansadas para continuar con sus actividades normales y se agotan fácilmente con poco esfuerzo.

Factores Por Las cuales Tengo Sueño.

A continuación, te mencionaremos los factores mas comunes por los cuales tenemos sueño todo el tiempo, atento con estos items por que uno de estos puedes ser los que estes padeciendo

Apnea Obstructiva Del Sueño.

Este ciclo se repite una y otra vez, toda la noche. Sorprendentemente puede ser totalmente inconsciente de que esto ha tenido lugar. Puedes despertar con una boca seca, un dolor de cabeza, y la sensación de cansancio.

También puede tener sueño durante el día, tener pérdida significativa de memoria, concentración, atención, estado de ánimo y otros problemas relacionados. La apnea causa sueño fragmentado y a menudo reduce el oxígeno, que luego se traduce en somnolencia diurna. Con algunas personas, cuanto más duermen peor se sienten, porque su cerebro está carente de oxígeno.

Movimientos Periódicos de los Miembros.

Estos pueden ser cualquier cosa, desde pequeños temblores hasta patadas completas que ocurren cada 9 segundos o así en ciertos momentos a lo largo de la noche. Es posible que no te das cuenta de que estos movimientos te despiertan a veces cientos de veces por la noche, y te despiertas después de haber tenido un sueño no reparador en la mañana. Una vez más cuanto más duermes, peor te sientes.

Lee También
Por qué Tengo Un Pecho Más Grande Que El Otro soy Hombre

Recuerde, usted puede pensar que eres un “durmiente malo”, pero no tiene que ser de esa manera. Hay un montón de soluciones disponibles hoy en día para ayudar a la peor clase de durmiente lograr el mejor tipo de sueño.

Tratamientos Para Dormir Mejor.

Desarrolle una rutina de sueño.

Puede parecer tentador, pero el dormir hasta el mediodía del sábado solo interrumpirá su reloj biológico y causará más problemas de sueño. Ir a la cama a la misma hora cada noche incluso los fines de semana, días festivos y otros días de descanso ayuda a establecer su sueño interno despertador y reduce la cantidad de lanzamiento y giro necesarios para quedarse dormido.

Ejercicios.

La mayoría de los adultos previamente sedentarios, deben hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana y verán mejor su calidad de sueño de pobre a buena.

Cambia tu Dieta.

Se debe cortar los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como café, té, refrescos y chocolate, a mediados de la tarde. Hacer la cena una comida más ligera, y terminarlo unas horas antes de acostarse. Salte alimentos picantes o pesados, que pueden mantenerlo despierto con acidez o indigestión.

No fume.

Un estudio encontró que los fumadores son 4 veces más propensos a no sentirse tan descansado después de una noche de sueño completo que los no fumadores.

Lee También
Porque Tengo Dificultad para Respirar Profundo y Bostezar

Recomendaciones para dormir mejor.

Los hábitos de sueño saludable pueden hacer una gran diferencia en su calidad de vida. Tener hábitos de sueño saludables a menudo se refiere a tener buena higiene del sueño.

  • Tener horarios de sueño de la misma hora de acostarse y despertarse, incluso en los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj de su cuerpo y podría ayudarle a conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche.
  • Practique un relajante ritual antes de acostarse, actividad relajante y rutinaria justo antes de acostarse, conducida lejos de las luces brillantes, ayuda a separar el tiempo de sueño de actividades que pueden causar emoción, estrés o ansiedad que pueden hacer más difícil quedarse dormido, dormir y dormir profundamente o permanecer dormido.
  • Si tiene problemas para dormir, evite las siestas, especialmente en la tarde. Las siestas puede ayudarle a obtener a través del día, pero si te encuentras que no puede conciliar el sueño a la hora de acostarse, la eliminación de las siestas cortas puede ayudar.

Espero mis tips te puedan ayudar a resolver este pequeño problemita, que en ocasiones se convierte en desagradable, espero tus comentarios un abrazo.

Porqué Tengo Sueño Si He Dormido Bien
5 (100%) 2 votes

Términos por los que LLegaron

  • picores justo antes de caer dormido

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.