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Por qué Tengo Tantos Gases – Cual es la Razón ?

Hola amigos, para esta oportunidad quisimos hablarles de un tema bastante común, como son los gases estomacales. Muchas veces sentimos vergüenza o pena de que nos vean la barriga hinchada como un globo, es por eso que quisimos hablarles sobre Porque tengo tantos gases.

Nos es incomodo tener este malestar, y ese estomago inflamado, con preocupación de que se nos escape los gases en publico.

De hecho, todos nos lanzamos un gas en promedio de 15 a 20 veces por día. Todos tenemos bacterias en el intestino, que producen gases. Y tiene que ir a algún lado. Ya sea que se trate de flatulencia o eructos, ese gas sale de su cuerpo de una forma u otra.

Porque Tengo Tantos Gases

Porque tengo Tantos gases

Su dieta o incluso un problema de salud pueden provocar problemas de exceso de gases. Si está lanzando muchos gases, eructando más de 25 veces al día, esto está afectando su comodidad, y su salud digestiva, podría ser hora de hacer algo al respecto.

 Hacer cambios en su dieta, tal vez hablar con su médico sobre qué más se puede hacer para controlar su exceso de gases, puede que le recomiende algún medicamento. Pero primero, debe averiguar qué está causando este problema y ver si puede controlarlo.

Hay muchas maneras de describir el exceso de gases: eructos, flatulencias e hinchazón. Si bien lo que para usted puede no parecer importante, a lo mejor si lo es, identificar dónde comienzan los gases, y como se presenta puede ayudarlo a tratar los síntomas dolorosos o embarazosos.

Síntoma de los Gases Estomacales

Si el gas excesivo es persistente o severo, consulte a su médico; le podría recetar alguna medicina para los gases o le dirá que podría ser un signo de una condición digestiva más grave, como:

  • Paso de gas voluntario o involuntario, ya sea como eructos o como flatulencias.
  • Dolores punzantes en el abdomen. Estos dolores pueden ocurrir en cualquier parte de su abdomen, pueden cambiar de ubicación rápidamente y  sentir mejoría al instante.
  • Una sensación de “anudamiento” en su abdomen.
  • Hinchazón y opresión en su abdomen (hinchazón).
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Causas de los Gases Constantes

Los gases son tan naturales como cualquier cosa que realices durante el día, nadie quiere ser excesivamente gaseoso. Especialmente cuando es incómodo y mucho más cuando trabajas en una oficina rodeada de otras personas.

Si siente que está reteniendo su gas con más frecuencia de lo que debería, aquí hay algunas cosas que pueden ocasionarlo.

Fibra en exceso

Usualmente la comida que estás comiendo puede ser la culpable del exceso de gases de la cual padeces. Un alimento que causa gases en una persona puede que no lo sufra otra, pero hay algunos culpables comunes. Los grupos de alimentos clásicos son alimentos ricos en fibra como trigo integral y granos, frutas frescas y vegetales crucíferos (como brócoli, repollo, coles de Bruselas, col rizada, etc).

La fibra generalmente se recomienda para combatir el estreñimiento, pero puede causar gases si se come en exceso. Debe incorporarse lentamente a la dieta.

Sensibilidad a los alimentos

Muchas personas a medida que envejecen tienen dificultades para digerir los productos lácteos. Por lo tanto incluso si no eres completamente intolerante, los niveles de lactasa de tu cuerpo (la enzima que descompone la lactosa) pueden ser más bajos de lo que solían ser, lo que hace que los lácteos sean un problema alimentario.

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Alguien que es intolerante a la lactosa experimenta hinchazón, calambres y flatulencia tan pronto como ingieren leche u otros productos lácteos. Pero su nivel de gases variará según cuán sensible sea.

Aire

El término formal para esto es aerofagia. Beber bebidas carbonatadas, fumar, comer o beber demasiado rápido, hablar mientras come, con todas esas cosas se ingiere más aire. Masticar chicle o chupar caramelos todo el día puede causar los mismos efectos, como la inhalación de su boca mientras duerme, llamada “respiración por la boca”. Si tiene gas por la mañana, o se despierta sintiéndose completamente lleno, puede deberse a la forma en que está respirando mientras duerme.

Se sugiere beber (bebidas no carbonatadas) a través de una pajita, comer despacio y no hablar mientras come, para minimizar la cantidad de aire que ingiere.

Bacterias

Dado que la causa principal del gas son las bacterias, estimular las bacterias intestinales puede ayudar a controlar algunas de las mismas

que producen gases en el estómago. Los probióticos ayudarán con eso. Están llenos de microorganismos que pueden albergar el intestino con bacterias más hospitalarias.

Si ha probado una dieta de eliminación y no obtuvo resultados concluyentes, se recomienda tratar con probióticos. Puede consumir alimentos ricos en probióticos como el yogurt griego o el kéfir, o simplemente puede agregar un suplemento si es más fácil.

Trastorno gastrointestinal

El gas puede ser un síntoma de muchos trastornos gastrointestinales. Si está aislado, es muy probable que sea su dieta o que trague aire en exceso. Pero si experimenta otros síntomas como dolor de estómago, acidez estomacal o cambios en su peso, su gas puede ser parte de un problema mayor. Es importante entender que los pedos son normales, pero no se debe ignorar si tienes otros síntomas.

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Consulte a su médico si experimenta alguno de estos síntomas además de la flatulencia.

Medicamentos y condiciones de salud

El exceso de gases puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos, como la acarbosa (Precose), un medicamento utilizado para tratar la diabetes tipo 2, o los que contienen azúcares, sorbitol o lactulosa. Los suplementos de fibra también pueden causar flatulencia.

Hay muchas cosas que pueden causar un exceso de gases. Vea si puede conectarlo a un alimento en particular, reduzca actividades como el chicle que promueve el aire en su estómago. Si su exceso de gases no mejora con esos cambios, verifique con su médico para descartar otras causas.

Beba antes de las comidas

Si bebe líquidos con sus comidas, pierde ácidos estomacales, no puede descomponer los alimentos también. Intente beber unos 30 minutos antes de una comida para ayudar a su estómago a digerir mejor.

Comer y beber lentamente

Cuando comes o bebes rápido, puedes tragar mucho aire, lo que puede causar gases. Disminuya la velocidad cuando come. Si tiene prótesis dentales, verifique con su dentista para asegurarse de que se ajusten adecuadamente para que no jadee el aire mientras come.

Tratamiento Para los Gases

Si sus dolores abdominales son causados por los gases, o por otro problema de salud, tratar la afección subyacente puede ofrecer alivio. De lo contrario, el gas molesto generalmente se trata con medidas dietéticas, modificaciones en el estilo de vida o medicamentos para los gases de venta libre.

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Aunque la solución no es la misma para todos, con un poco de prueba y error, la mayoría de las personas puede encontrar algún alivio.

Dieta

Intenta identificar y evitar los alimentos que más te afectan. Los alimentos que causan problemas de gases para muchas personas incluyen frijoles, cebollas, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, alcachofas, espárragos, peras, manzanas, melocotones, ciruelas pasas, caramelos sin azúcar, goma de mascar, pan de trigo integral, cereales de salvado o muffins, leche, crema, helado, leche helada y cerveza, refrescos y otras bebidas carbonatadas.

Pruebe porciones más pequeñas. Muchos de los alimentos que pueden causar gases son parte de una dieta saludable. Por lo tanto, intente comer porciones más pequeñas de alimentos problemáticos para ver si su cuerpo puede manejar una porción más pequeña sin crear exceso de gas.

Tragar menos aire

Su médico puede sugerirle que tome medidas para tragar menos aire. Por ejemplo, coma más despacio, evite las encías, los caramelos duros, no use pajitas. Si usa dentaduras postizas, consulte con su dentista para asegurarse de que se ajusten correctamente. Ingerir menos aire puede ayudar a aliviar los síntomas del gas, especialmente si eructa mucho.

Dejar de fumar

Si fuma, deje de fumar. Su médico puede ayudarlo a encontrar maneras de dejar de fumar. Los estudios muestran que las personas que obtienen ayuda para dejar de fumar tienen más posibilidades de éxito.

Recomendaciones Para Los Gases

A continuación te daré mis recomendaciones para que dejes de sufrir de los molestosos gases:

  • Intente reduciendo los alimentos fritos, grasos. A menudo, la hinchazón resulta de comer alimentos grasos. La grasa retrasa el vaciado del estómago y puede aumentar la sensación de plenitud.
  • Temporalmente reduzca los alimentos ricos en fibra. Agréguelos gradualmente durante varias semanas. Para la mayoría de las personas, su cuerpo tarda aproximadamente tres semanas en acostumbrarse a la fibra adicional. Pero, algunas personas nunca se adaptan.
  • Vaya fácil con los suplementos de fibra. Intente recortar la cantidad que toma y aumente gradualmente su ingesta. Si sus síntomas persisten, puede probar con un tipo diferente de suplemento de fibra. Asegúrese de tomar suplementos de fibra con un vaso de agua y tome muchos líquidos durante el día.
  • Reduzca su uso de productos lácteos. Intente usar alimentos lácteos bajos en lactosa, como yogur, en lugar de leche. O intente utilizar productos que ayuden a digerir la lactosa, como Lactaid o Dairy Ease.
  • Coma despacio, mastique bien la comida y no trague. Si tiene dificultades para reducir la velocidad, coloque el tenedor entre cada mordisco.
  • No fumes cigarrillos ya que puede aumentar la cantidad de aire que traga.
  • La actividad física puede ayudar a mover el gas a través del tracto digestivo.
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