Porque Tengo Tensión Muscular

Porque Tengo Tensión Muscular
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Los músculos son muy importantes en nuestras vidas, ya que nos dan las fuerzas para movilizarnos. Por eso cuando nos duelen, nos sentimos muy mal y buscamos maneras de aliviar y quitar el dolor. Entonces la idea del post de hoy es hablarte del Porque tengo tensión muscular, y cómo lidiar con ella.

La tensión muscular se puede originar por varias causas, de la más comunes tenemos el estrés y la ansiedad. Estas sensaciones pueden hacer que tus músculos se contraigan y te produzcan dolor.

En las siguientes líneas te hablaremos un poco más del origen de estas tensiones musculares y en caso de presentarlas, qué hacer con ellas.

Porque Tengo Tensión Muscular

Porque Tengo Tensión Muscular

Este tipo de tensión en los músculos, se refiere a la condición en la cual los músculos del cuerpo permanecen semi-contraídos por un período prolongado. Estas tensiones suelen ser causadas por los efectos fisiológicos del estrés y la ansiedad y puede conducir a episodios de dolor de espalda.

El estrés puede cambiar el sistema nervioso del cuerpo al contraer los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre a los tejidos blandos, incluidos los músculos, tendones y nervios de la espalda.

Este proceso causa una disminución en el oxígeno y una acumulación de productos de desecho bioquímicos en los músculos, lo que produce tensión muscular, espasmos y dolor de espalda.

Este tipo de tensión generalmente se trata con opciones no quirúrgicas para relajar los músculos, incluidos el ejercicio, la terapia de agua y la terapia de calor.

Entonces amigos lectores, tenemos que hay una diferencia entre tener un cuerpo en forma con músculos fuertes y duros y tener tensión muscular. La tensión muscular se produce cuando un músculo se contrae y no se libera, lo cual no es una condición saludable.

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Esta tensión puede ser causada por una ocurrencia física, como el uso excesivo del músculo, o puede ser producto del estrés, como lo mencionamos anteriormente.

Según los expertos,este tipo de tensión causada por estrés, si no se trata, puede provocar dolores de cabeza por tensión. Los principales síntomas de la las tensiones musculares son los músculos rígidos y adoloridos en la mitad superior del cuerpo, que a menudo incluyen el cuello y la mandíbula.

Si encuentra que su tensión en los músculos es debilitante de alguna manera, lo mejor es consultar a su médico. Para la tensión muscular general, hay muchos enfoques alternativos.

¿Qué Hacer Con La Tensión Muscular?

Como lo dijimos hay varias cosas que se pueden hacer para lidiar con la tensión en tus músculos. A continuación te comentaremos algunas de ellas:

La terapia de los masajes

La terapia de masaje es uno de los remedios alternativos más conocidos para aliviar sus músculos tensados. Se cree que la terapia de masaje tiene aproximadamente 4.000 años de antigüedad, y en el siglo IV Antes de Cristo, Hipócrates escribió que los pacientes podían tratarse y aliviarse frotando los músculos adoloridos o tensionados.

El masaje se dirige directamente al tejido muscular y puede ayudar al músculo a liberar su contracción, lo que alivia la tensión. La American MassageTherapyAssociation o AMTA, informa que el masaje puede ayudar a liberar los músculos contraídos y alargar los apretados. Algunos expertos coinciden en que el masaje puede ser útil en el tratamiento de músculos rígidos y adoloridos.

En este ámbito, existen muchos tipos de masajes para elegir. El masaje sueco es un masaje suave que es bueno para tensiones más ligeras, mientras que el masaje de tejido profundo es efectivo para tratar la tensión muscular más profunda.

Cualquiera de estas formas de masaje será útil y una excelente manera de aliviar la tensión muscular, los dolores de cabeza por tensión y la rigidez del cuello. Los masajistas en su área se pueden encontrar en línea o mediante una recomendación de un médico local, quiropráctico o fisioterapeuta.

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La práctica del Yoga

El yoga es quizás la forma más antigua de manejo de la tensión muscular alternativa. Algunas personas afirman que la práctica del yoga tiene más de 5.000 años.

El yoga utiliza técnicas para alargar, estirar y relajar los músculos mientras trabaja simultáneamente con la respiración. Este aborda tanto el lado físico de la tensión muscular como el aspecto del estrés, ambas condiciones que pueden llegar a ser muy negativas para tu salud.

El fallecido Tomas Brofeldt, M.D., del Davis Medical Center de la Universidad de California en Sacramento, usó yoga para tratar el dolor de cabeza. Brofeldt describió el yoga como una ayuda para mejorar la postura que, a su vez, puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos.

Mayo Clinic habla de yoga como una forma de aliviar el estrés, que es una de las causas de la tensión muscular. Una práctica constante de yoga puede ayudar a un individuo a enfrentar el estrés con más positividad y fuerza.

Hay muchas formas de yoga disponibles, y es probable que un estilo particular se sienta mejor que en otros estilos. Algunos estilos de yoga son Ashtanga, Iyengar y Bikram.

Si recién está comenzando, cualquier clase de principiante o DVD de principiante le ayudará a ver si el yoga puede ayudarlo a aliviar su tensión muscular. Comenzar despacio es siempre inteligente. Las clases de yoga en su área se pueden enumerar en línea o publicar en su gimnasio local.

Tomar un baño caliente o meterse en una tina de hidromasaje

La gente ha estado usando baños calientes para aliviar la tensión muscular durante mucho tiempo. Hay evidencia que sugiere que las personas en el Antiguo Egipto, alrededor de 2000 a. C., usaban baños calientes con fines terapéuticos.

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Muchas culturas han creado ambientes curativos alrededor de las aguas termales naturales. Incluso se sabe que los animales se sientan en aguas termales. A menos que tenga una condición contraindicada, puede probar los baños calientes para aliviar la tensión presentada en los músculos.

El agua caliente permite que las fibras musculares se aflojen y se relajen, esto permite aliviar la tensión que se presenta en sus músculos. Los baños calientes también pueden ser calmantes para su sistema nervioso.

Se pueden agregar sustancias curativas al baño, como las sales de Epsom, por ejemplo. El Consejo de la Industria de Sal de Epsom explica que la sal de Epsom, que es el sulfato de magnesio mineral, puede actuar como un sedante para el sistema nervioso, y también ayuda a disminuir la cantidad de ácido láctico acumulado en las fibras musculares.

Los aceites esenciales también se pueden agregar a un baño caliente para ayudar a la relajación y la liberación de las tensiones musculares. Nunca permanezca en un baño caliente demasiado tiempo. Tenga en cuenta los mareos y siempre consulte con su médico antes de probar estos remedios.

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